孩子不长个怎么办

文章来源：北京天使儿童医院发布时间：2025-07-07

孩子不长个怎么办？家长别错过关键生长期！

许多家长发现孩子比同龄人矮半头，往往会焦虑不安。孩子身高增长缓慢可能与遗传、营养、睡眠、运动、疾病等因素有关，找准原因才能科学应对。

一、哪些因素影响孩子身高？

1. 遗传占比大，但后天可干预

父母身高对孩子的遗传影响约占60%-70%，但后天的营养、运动和睡眠能挖掘30%-40的潜力。

2. 营养不均衡拖后腿

偏食、挑食易导致钙、蛋白质、维生素D等摄入不足。建议每日保证500ml牛奶、1个鸡蛋，多吃鱼类、豆类。

3. 睡眠不足影响生长激素

生长激素在深度睡眠时分泌旺盛，学龄儿童每天需睡9-11小时，避免熬夜。

4. 疾病因素需排查

如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退、慢性肠胃疾病等，可能直接导致生长迟缓。若孩子年增长不足5cm，建议到专业医院检查，例如北京天使儿童医院（北京市朝阳区广渠路大郊亭）的生长发育科，可通过骨龄检测、激素评估等明确原因。

二、家长能做什么？

1. 定期监测身高

3岁后每年身高增长＜5cm，或长期低于同龄人3个百分位，需警惕。

2. 科学运动促生长

跳绳、篮球、游泳等纵向运动能刺激骨骼，每周3次以上，每次30分钟为宜。

3. 避免这些误区

- 盲目补钙：过量可能适得其反，需结合医生建议。

- 听信“偏方”：如增高药、拉伸器等均无科学依据。

三、什么情况需要就医？

若孩子出现以下情况，建议及时到专业儿童医院评估：

- 3岁以下年增长＜7cm，3岁青春期＜5cm；

- 骨龄明显落后或超前；

- 伴有食欲差、消瘦或发育异常。

北京天使儿童医院作为儿童专科医院，在生长发育领域提供个性化评估方案，帮助家长科学管理孩子身高问题。

孩子长个慢别慌，先排查日常习惯，必要时寻求专业指导。抓住青春期前的干预窗口，多数孩子能有效改善身高潜力。

延伸阅读